no ale

Pewnie z lepszą techniką robisz hehe Ale wiesz jak to jest człowiek przyzwyczajony jest do 200+ a tutaj wiadomo że to 200 to by już zabiło chyba no ale trudno nie ciężar tutaj jest wyznacznikiem powoli progresja do przodu i tyle a i tak jeszcze tylko tydzień treningów i znowu przerwa więc jakoś mnie to nie motywuje za bardzo xD

Hej dzisiaj na wadze 108,3 kg Cardio 30 minut z rana na czczo Dzisiaj chciałbym iść jednak na trening spróbować zrobić jakieś plecy. Zobaczę na treningu co tam będę w stanie wykonywać, ale myślę że takie lekko skrócone wersje wioseł nie będą w niczym przeszkadzać i spokojnie wszystko sobie zrobię no ale to wyjdzie w praniu.

Siemka Tak więc dzisiaj na wadze 111,4kg Cardio 30min na czczo zrobione Dzisiaj w planie bareczki ;) Noc jakoś słabo przespana, nawet nie wiem dlaczego ale budziłem się co chwile i jakieś pierdoły się śniły xD No ale lecimy dalej, nowe wytyczne już mam więc działam :D

A ja dzisiaj odwaliłem drugi raz w tym tygodniu ręce nieco inne ćwiczenia niż w poprzedniej sesji i większa objętość ale za to trochę krótsze przerwy między seriami i czasowo wyglądało to mniej więcej tak samo. Te dipsy robić z takim cielskiem jak mam teraz to po prostu jakaś masakra no ale mam nadzieję że tutaj z czasem trochę tej siły [...]

Siema Dzisiaj barki i jedyne co to trochę mi to wyciskanie nie poszło, niby czułem że to jeszcze nie koniec no ale to był koniec xD haha nie wiem jak to określić ale nawet nie poczułem barkow po tej serii. Za tydzień powtórzę i zobaczymy ;) Wyciskanie sztangi siedząc 112x7 92x10 82x9 115x5 95x9 85x9 Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę 28x10 [...]

Jakiś Ty złośliwy Przemek %-) ale co prawda to prawda i nie chodzi o poklepywanie się po plecach, że zawsze jest super... tym bardziej że Michałowi sporo wagi schodzi na redu więc skądś te wymiary muszą polecieć.. No ale oby zostało jak najwięcej na łapach przynajmniej ;-)

[...] robić na przysłowiowe 80%/20% to mi nic do tego jeżeli się spełnia i cieszy go to co robi to jasne, jestem nawet za ;) ogólnie dużo mnie nauczyła współpraca z ludźmi, bo nie ukrywam że na początku na każdego patrzyłem jak na siebie. No ale jednak to nie było dobre, więc i oni też mnie czegoś nauczyli a tym bardziej współpracy z innymi ludźmi ;)

[...] uda + m. podudzia. Nie piszę tego żeby się przyebać tylko dla większej świadomości ;-) To stwierdzenie z miesiąca temu co napisałeś: Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i rozciąganie tych czwórek dwu głowy i przywodzicieli i pośladka też poniekąd to co mi fizjo pokazał to to wykonuje i dwa razy w miesiącu z [...]

Stopy tańczą pięty się odrywają przy siadach stabilizacji brak ale nie tylko ja na to zwróciłem uwage jako były trójboista.zobaczy filmiki z treningów rwania i podrzutu jak tam nogi pracują, są jak zabetonowane no ale to kwestia butów butów i jeszcze raz butów;-) Martwy prosty to już wogole totalny odlot i jakieś cyrkowe sztuki. Ciągniesz garbem [...]

Tutaj to wiesz bardziej takie szarpane i byle jakie, niby barki po nich czuje ale czy to się przełoży na progress czy bardziej na jakiś uraz to kto tam wie. Normalnie tam 28kg hantlami takimi powiedzmy co mam pospawane wymiarowo mniej więcej jak te na siłce to już robiłem po 15-16p więc chciałem dać nowy bodziec a taki przeskok to później właśnie [...]

Elo Dzisiaj push z naciskiem na klatkę. Ogólnie dziwnie aż mi się śmiać chce bo jedzenia dużo więcej, już wczoraj w sumie było a siłowo dzisiaj słabiej xzd hehe No ale było jak było w sumie to klatka tylko słabiej, reszta już siadła ok, triceps nawet z progresem pewnie dlatego że klatka słabiej to triceps nie był taki wymęczony chociaż kto wie ;) [...]

Dzisiaj trening push z naciskiem na klatkę. W sumie to fajnie siadło, siłowo raczej bez zmian, może tam triceps coś mniej ale nie wiem dlaczego. Tak o xd Jedzenie i tak coś słabo wchodzi no ale te kilka tygodni przetrwam już do końca ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 125x8 110x9 145x5 125x8 110x9 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga [...]

Tak więc legsy dzisiaj bez szaleństw, zszedłem do 220kg które zrobiłem na 6p co i tak ciężko szło no ale szło. Później regresy i w sumie zabawa ale do odcięcia ;) mc też zejście na 220kg. Dzisiaj też pierwszy raz od niepamiętnych czasów zrobiłem łydki xD Fajnie się schodzi po schodach teraz xD haha 1. Przysiad 240x3 190x7 150x9 220x6 190x6 [...]

Faktycznie sporo sobie nałożyłeś, ale widać rośniesz optymalnie z tego co widzę. A i ja tak mam, że dopiero po tym, jak mnie poniesie, orientuje się, że te 6rep siłowych wchodzi kiepsko, to wracam do mniejszego ciężaru i robie 8-10, no ale to normalne, nie każdy dzień ma się taką samo wydolność, a to dopiero na treningu wychodzi :)

Dlatego też zdziwiła mnie bardzo ta wypowiedź tak jak mówiłem silny jakiś nie jestem ale zawsze na treningu się nie oszczędzam. Każda seria jest wykonana na 100% moich możliwości i nawet w głowie nie mam czegoś takiego żeby zostawić jakiś zapas tylko każda serio która jest wypisana jest zrobiona do odcięcia totalnego. Chyba że tak jak napisałem [...]

No chyba trafiło się ślepej kurze ziarno ;-). Zresztą wyrobię sobie bardziej zdanie po tym jego "nożnym" treningu, ale to po rege. Bo ja tak zielona jestem, że pewnie łatwo na mnie zrobić wrażenie. No a jeśli będzie ok, to będę miała w razie czego do kogo pójść od czasu do czasu skontrolować technikę :-). No i pierwszy raz w życiu widziałam [...]

pamiętacie tuńczyka w galarecie - pycha jest Zdecydowanie nie pamiętam :66: Leje. Cudnie leje - ciepło i pachnie majem No ale na marsz się dzisiaj nie zapowiada Zwłaszcza, że trochę jestem nieczasowa w tym tygodniu. Znów posiedzę do nocy. Dziwnie mnie ciągną pięty. Jakbym miała za krótkie ścięgna i jak idę, to stawiając stopę na śródstopiu, [...]

[...] martwym z taśmami na nadgarstek rozwaliłem bo szły ciężary do 180kg) i przedostatni dzień w starej pracy odnowiła się z podwójną siłą podczas unoszenia bramy strażackiej. No ale jak obiecałem sobie, że zmieniam pracę, żeby móc wrócić na siłownię to tak musiałem zrobić i pierwsze kilka tygodni treningi ze łzami w oczach, ale rozciąganie [...]

[...] nie pozwoli mi o tym zapomnieć ;) takie to właśnie obecnie trenowanie, dopiero 9 lajtowych FBW za mną, z każdym kolejnym czuję się co raz lepiej i widzę, że ciało odżywa ale za kolorowo być nie może, no ale ciśniemy dalej Weekend, w sobotę aero, wczoraj kolejne FBW - muszę przeanalizować i coś zmienić, wywalić pewne ćwiczenia już na stałe [...]

[...] h w sklepie? Mi az slabo jak pomysle, a konkretniej moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery po galerii i w okolicach, no ale Ty nie wyjdziesz i nie zamkniesz sklepu wiec masz nieco trudniej... Dopieszczaj tam szczegolnie siady i hacki Platza, bo ja pamietam jak [...]